Sivas'tan Acil Sıcak Hava Uyarısı Sağlığınızı Riske Atmayın!

Sivas Numune Hastanesi'nden Sıcak Hava Uyarısı: Uzman Doktor Burcu Arslan, Risk Gruplarını ve Korunma Yollarını Açıkladı!

Sivas Numune Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burcu Arslan, mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.

Aşırı Sıcaklar Vücudu Nasıl Etkiler?

Uzm. Dr. Burcu Arslan, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin vücut ısısını yükselttiğini ve metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığını belirtti. Normalde terleme ile vücut ısısının dengede tutulmaya çalışıldığını ifade eden Arslan, "Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir" dedi.

Kimler Daha Çok Risk Altında?

Dr. Burcu Arslan, aşırı sıcaktan en çok etkilenen grupları detaylı bir şekilde sıraladı:

• Yaşlılar ve Çocuklar: 65 yaş ve üzeri kişiler ile 4 yaşından küçük çocuklar.
• Özel Durumlar: Bakıma ihtiyacı olanlar, hamileler ve aşırı kilolular.
• Kronik Hastalığı Olanlar: Şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları, tiroid bezinin hızlı çalışması (Hipertiroidi) gibi kronik rahatsızlıkları olanlar.
• İlaç Kullananlar: Özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları gibi sürekli ilaç kullanan kişiler.
• Mesleki Risk Grupları: Herhangi bir hastalığı olmasa dahi dışarıda çalışarak direkt güneş ışınlarına maruz kalan işçiler ve ağır bedensel iş yapanlar.

Ayrıca aşırı kiloluluk, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörler olduğunu belirten Arslan, bu durumların yükselen vücut ısısının beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Sıcak Havalardan Korunma Yolları:

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burcu Arslan, sıcak havalardan korunmak için alınması gereken önlemleri maddeler halinde sıraladı:

• Dışarı Çıkış Saatleri: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
• Dışarıda Çalışanlar: Güneş altında korunmasız kalmamalı, aşırı hareketlerden kaçınmalı ve sık sık tuz içeren sulu gıdalar tüketmelidir.
• Giyim: Açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka ile güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
• Deniz ve Güneşlenme: Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatler dışında denize girmek isteyenler en az 15 koruma faktörlü güneş koruyucu krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.
• Fiziksel Aktivite: Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.
• İzlem: Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar günde en az iki kez, bebekler ise daha sık güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir.
• Araç İçi Güvenlik: Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park edilmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları klima olsa dahi çok kısa sürede yükselmektedir.
• Ev İçi Tedbirler: Güneş gören pencereler perde veya güneşliklerle gölgelendirilmelidir.
• Vücut Isısı Kontrolü: Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; mümkün değilse ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.
• Sıvı Tüketimi: Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla sıvı alınmalıdır.
• İçecek Tercihleri: Sıvı alımında su esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içeceklerin vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı unutulmamalıdır.

Uzm. Dr. Burcu Arslan, bu uyarılara dikkat edilerek sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunulabileceğini vurguladı.